D vitamin

A Harvard Egyetem kutatói megállapították, hogy a D-vitamin hiánya jelenleg körülbelül egymilliárd embert érint a Földön. Azonban csak kevesen töltenek elég időt a szabadban, és termel a szervezetük elegendő D-vitamint a naphiányos időszakokban. Ez a zsírban oldódó vitamin azonban olyan fontos, hogy hiánya súlyos betegségeket okozhat, és hatással lehet a csontokra, az izmokra és az immunrendszerre. Ezért fontos a megfelelő mennyiségű D-vitamin szint fenntartása (a felnőttek számára ajánlott napi D-vitamin-bevitel 1500-2000 NE, túlsúlyos emberek esetében ennek duplája).

Védekezés a betegségek ellen:

 A D-vitamin erősíti az immunrendszert, ezért támogatja a szervezet védekezőképességét. Ennek oka, hogy bizonyos fehérvérsejtek, amelyek a baktériumok és vírusok elpusztításáért felelősek, nem reagálnak a vér alacsony D-vitaminszintje esetén, így fogékonyabbá válunk a légúti betegségekre és az olyan fertőzésekre, mint az influenza. Továbbá a D-vitaminszintről való gondoskodás nemcsak az enyhe fertőzések ellen véd, hanem a veszélyesebb betegségek ellen is. A vér normális D-vitamin-szintje csökkenti a különböző rákos megbetegedések (mell-, prosztata- és vastagbélrák), a szklerózis multiplex, a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát is.

Egészséges csontok és fogak?

 A D-vitamin egyik legfontosabb funkciója, hogy segíti a kalcium felvételét a csontokba és a fogakba, valamint szabályozza a szervezet kalciumszintjét. Ezért ha nem szenved D-vitaminhiányban, akkor egészségesek lesznek a fogai, erősek a csontjai és az izmai, amelyek kevésbé hajlamosak a fogszuvasodásra. Ez azt jelenti, hogy nem kell törések vagy csontritkulás miatt aggódniuk, és kevésbé leszünk hajlamosak az izomfájdalmakra.